:) ile kilogramów zyskasz? hmm... na ten wynik składa się mnóstwo czynników od właściwej diety zaczynając a na dobrym śnie kończąc... więc nie da się jednoznacznie ustalić ilości kilogramów... nie na szczo tylko na czczo... oznacza to przyjmowanie preparatu bezpośrednio po przebudzeniu przed śniadaniem na tzw "pusty żołądek"
[...] to nie ma problemu. Odstawiłem słodycze i straciłem z 20kg w krótkim czasie. Ćwiczyłem zero, żadnych aerobów i waga poszła dól. Tylko tłuszcz na klacie został (minimalnie sie zmniejszył) Zaczynam więc aeroby żeby się go pozbyć. Mam nadzieje ze pomogą. Jak myślicie 3 miesiące codziennych aerobów na czczo spowodują spadek tłuszczu na klacie?
[...] zaledwie 6 g niezbędnych aminokwasów i 35 g sacharozy "przed" treningiem siłowym sprawia, że godzinę "po" treningu poziom insuliny jest 4 razy wyższy niż obserwowany na czczo. Generalnie przy solidnym posiłku przed treningiem ciężko jest uzyskać niskie stężenie insuliny po treningu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11440894 Poza tym [...]
system Czarnego /budowanie masy 1. cały rok 5g kreatyny rano na czczo, w dni treningowe 5g kreatyny po treningu. 2. siła/6 tyg ładowanie 15g/5 dni + 10g przez 4 tyg + 15g/5 dni
Rozumiem, dzięki za odpowiedzi ;-) Jak dowiem się, że mogę wracać na siłownię, to wracam w wielkim stylu :-) A jeszcze jedno pytanie, zawsze ćwiczycie na czczo? Co z BCAA przed treningiem? Zmieniony przez - Kira5 w dniu 2014-03-24 15:22:55
Radze na czczo 30 min przed sniadaniem i bezposrednio po drugim treningu.. Carbo pij po kazdym wysilku, wyjdzie ci na lepiej A co do dawkowania to nie wiem jaka masz kretke (nie jestem jasnowidzem) Zmieniony przez - Wazer w dniu 2007-08-16 10:41:05
40 min biegu na czczo nie spali Ci mięśni :O to mit, ze treningi cardio spalają mięśnie jak ogarniasz angielski to przeczytaj sobie http://scoobysworkshop.com/cardio.htm
[...] trzy razy w tygodniu co do treningu tu jest wszystko świetnie opisane http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html A aeroby rób na czczo jak masz możliwość lub po treningu ale wtedy zapodaj sobie jakiś antykatabolik żebyś nie palił mięska wypracowanego wcześnie. Co do supli zajrzys do działu z [...]
Dzięki za odpowiedzi, lecą SOG'i. Dodatkowe info: waga na czczo 84kg Po cyklu podam ile weszło ;-) pzdr. Zmieniony przez - KlimeQ w dniu 2013-02-11 22:52:12
ok czyli: Kreatyna 5g na czczo rano i 5g po treningu Dekstroza 5g po treningu HMB 2kaps rano i 2kaps na noc Białko 2kaps rano i 2kaps na wieczór. I ten pierwszy cykl moge prowadzic przez 3-4tygodnie potem przerwa z 3tygodnie i nastepny cykl?
[...] rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo dobrze
Biore o 7 na czczo w pracy. Dziala dziwnie tzn niekiedy lapie mnie zamula chwilowa na jakis czas by np o 15 z nowu poczuc udezenie goraca i pobudzenie , fajnie sie wkreca na silowni . Na meltdownie walilem pod koniec 3kaps+2scorcha a tu na razie balbym sie wziac 2na raz. Bralem 2 w odstepie co 8h i bylo git choc receptory mam juz zapchane.
porcja to porcja ale w tym XP pre&post co mam powinno sie przynjamniej z oryginalnej etykiety brac 30min przed treningiem a druga porcje 15-45 po treningu a na polskiej normalnie na czczo i przed treningiem
cel pump - porcja przed/po treningu kreatyna (mono) - rano na czczo gain golic - wg brakow w diecie (przed treningiem 1,5h i po treningu 30min i do posilku/zamiast) i system protein 80 - wg brakow w diecie (do posilkow.. przed snem)
[...] sniadania OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD GAINER VANILLA (3230G) ALLNUTRITION PRE WORKOUT PRO SERIES (600G) przed tren UNIVERSAL NUTRITION STORM BLUE RASPBERRY (756-836G) na czczo z rana i po treningu OLIMP BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA TABS (80TAB) przed tren IRON HORSE DOUBLE IMPACT 2.0 LEMON (280G) przed tren UNIVERSAL NUTRITION ANIMAL FLEX (44 [...]
Zdecydowanie posiłek po okresie treningu będzie najważniejszym w ciągu dnia. O ile wykonanie treningu rano na czczo po np. 12 godzinach postu nie będzie miał negatywnego wpływu na kompozycję sylwetki, o tyle w momencie, kiedy te składniki odżywcze są najbardziej potrzebne i ich nie dostarczysz już tak. Chociażby na regenerację i dojście mięśni do [...]
zamiast zma olimpu kup sobie zma apteczne(zincas forte i filomag b6)lykasz 1tabzincas i 3 tab filomag.dokup moono bo na jednym xpandzie niezrobisz cyklu. DT:30 minut przed treningiem xpand a po treningu mono DNT: rano na czczo xpand a popoludniu mono bialko w zaleznosci od brakow w diecie witaminy kup witamin multiple sport z olimpu.
